Super Quick Keto Meals - สูตรอาหารกลางวันและอาหารเย็น - แพทย์ด้านอาหาร (2024)

Super Quick Keto Meals - สูตรอาหารกลางวันและอาหารเย็น - แพทย์ด้านอาหาร (1)

โดยเอริกา แมคเคลลาร์

  1. รับประทานอาหารกลางวันใน 10 นาที
  2. รับประทานอาหารกลางวันใน 20 นาที
  3. อาหารเย็นใน 15 นาที
  4. มื้อเย็นใน 20 นาที

เวลาเป็นสิ่งมีค่า แต่เรายังต้องการทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอร่อย ด้านล่างนี้ เราได้รวบรวมสูตรคีโตที่เราชื่นชอบสำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็น ซึ่งคุณสามารถปรุงได้ภายใน 20 นาทีหรือน้อยกว่านั้น

เมื่อคุณค้นพบส่วนผสมที่คุณชื่นชอบแล้ว คุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารคีโตที่รวดเร็วและอิ่มท้องเหล่านี้ซ้ำแล้วซ้ำอีก หรือหากคุณต้องการลองสิ่งที่คุณยังไม่ได้ทำ ก็สามารถเรียกดูของเราได้ค้นหาสูตรขั้นสูงเพื่ออาหารจานใหม่และน่าตื่นเต้นที่เหมาะกับความต้องการของคุณ

Super Quick Keto Meals - สูตรอาหารกลางวันและอาหารเย็น - แพทย์ด้านอาหาร (3)
1 จาก 8
ส่วนผสมยอดนิยมสำหรับมื้อด่วน:
เนื้อเดลี่

Super Quick Keto Meals - สูตรอาหารกลางวันและอาหารเย็น - แพทย์ด้านอาหาร (4)2 จาก 8
ส่วนผสมยอดนิยมสำหรับมื้อด่วน:
อาโวคาโด

Super Quick Keto Meals - สูตรอาหารกลางวันและอาหารเย็น - แพทย์ด้านอาหาร (5)
3 จาก 8
ส่วนผสมยอดนิยมสำหรับมื้อด่วน:
ผักคาร์โบไฮเดรตต่ำหลากหลายชนิด

Super Quick Keto Meals - สูตรอาหารกลางวันและอาหารเย็น - แพทย์ด้านอาหาร (6)
4 จาก 8
ส่วนผสมยอดนิยมสำหรับมื้อด่วน:
ไข่

Super Quick Keto Meals - สูตรอาหารกลางวันและอาหารเย็น - แพทย์ด้านอาหาร (7)
5 จาก 8
ส่วนผสมยอดนิยมสำหรับมื้อด่วน:
มายองเนส

Super Quick Keto Meals - สูตรอาหารกลางวันและอาหารเย็น - แพทย์ด้านอาหาร (8)
6 จาก 8
ส่วนผสมยอดนิยมสำหรับมื้อด่วน:
ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

Super Quick Keto Meals - สูตรอาหารกลางวันและอาหารเย็น - แพทย์ด้านอาหาร (9)
7 จาก 8
ส่วนผสมยอดนิยมสำหรับมื้อด่วน:
ชีสหลากหลายชนิด

Super Quick Keto Meals - สูตรอาหารกลางวันและอาหารเย็น - แพทย์ด้านอาหาร (10)
8 จาก 8
ส่วนผสมยอดนิยมสำหรับมื้อด่วน:
ปลากระป๋อง

สมาชิก DD+

วิดีโอยอดนิยม

ยำกุ้งแซ่บ 7 นาที

สลัดชีสเบอร์เกอร์คีโต

อาหารกลางวันคีโตด่วน

ต่อไปนี้เป็นสูตรอาหารกลางวันคีโตยอดนิยมที่คุณสามารถเตรียมได้ภายในไม่กี่นาที เมื่อซื้อส่วนผสมที่เตรียมไว้ อย่าลืมตรวจสอบฉลาก เนื่องจากผลิตภัณฑ์บางชนิดอาจมีน้ำตาลและแป้งเพิ่มเติม

อาหารกลางวันคีโต 10 นาทียอดนิยมของเรา

อาหารกลางวันแบบคีโต 10 นาทีเหล่านี้เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น หรือเวลาที่เปิดเตาดูเหมือนมากเกินไป

1. สลัดไก่งวงคีโตบรี

คุณอยากดูหนังย่อยที่ใหญ่และชุ่มฉ่ำหรือเปล่า? ไม่ต้องมองอีกต่อไป เราได้รวบรวมสุดยอดรสชาติคาร์โบไฮเดรตต่ำไว้เพื่อคุณ ไม่มีอะไรจะง่ายไปกว่านี้แล้ว

สลัดบรีไก่งวงคีโต

2.เนื้อย่างคีโตและแผ่นเชดดาร์

เนื้อย่างเนื้อ ชีส และอะโวคาโดพร้อมหัวไชเท้ากรุบกรอบและต้นหอม? ใช่โปรด จานสีสันสดใสนี้เป็นข้อพิสูจน์ว่าการสร้างอาหารคีโตไม่จำเป็นต้องซับซ้อน

เนื้อย่างคีโตและเชดด้าจาน

3. Keto mortadella และจานบรี

คุณไม่สามารถผิดพลาดได้กับอาหารจริงๆ บนจาน: เนื้อเย็น ปลาแอนโชวี่ ชีส มะกอก และผักใบเขียว เรียบง่ายและอร่อย

4. ฮัลลูมิย่างและอะโวคาโด

เตรียมพร้อมสำหรับการระเบิดของรสชาติ! ฮอลลูมิทอดรสเค็มจับคู่กับอะโวคาโด แตงกวา และพิสตาชิโอ – ราดด้วยครีมเปรี้ยวและน้ำมะนาวทาร์ต เคล็ดลับมือโปร? ทอด Halloumi ของคุณล่วงหน้าเพื่อประหยัดเวลามากยิ่งขึ้น

Keto Halloumi ชีสและอะโวคาโดเพลท

Super Quick Keto Meals - สูตรอาหารกลางวันและอาหารเย็น - แพทย์ด้านอาหาร (18)

รับประทานอาหารกลางวันแบบคีโตอีก 10 นาที

  • แซลมอนรมควันคีโตและอะโวคาโดจาน
  • Keto mortadella และจาน Brie

    Super Quick Keto Meals - สูตรอาหารกลางวันและอาหารเย็น - แพทย์ด้านอาหาร (22)

  • อะโวคาโด้ไส้แซลมอนคีโต
  • Keto prosciutto cotto และบลูชีสเพลท

    Super Quick Keto Meals - สูตรอาหารกลางวันและอาหารเย็น - แพทย์ด้านอาหาร (26)

  • จานไก่งวงคีโต
  • เนื้อย่างคีโตและเชดด้าจาน
  • ไก่คีโตและกะหล่ำปลี
  • คีโตซาลามิและบรีชีสเพลท
  • ไก่คีโตและเฟต้าชีส
  • จานอิตาเลี่ยน

    Super Quick Keto Meals - สูตรอาหารกลางวันและอาหารเย็น - แพทย์ด้านอาหาร (34)

  • จานแซลมอนรมควันคีโต
  • สลัดในขวด

สมาชิก DD+


อาหารกลางวันคีโต 20 นาทียอดนิยมของเรา

คุณมีเวลาไม่กี่นาทีในการทำอาหารกลางวันร้อนๆ แต่ยังต้องการเตรียมอะไรง่ายๆ อยู่หรือไม่? นี่คืออาหารกลางวันคีโตยอดนิยมของเราที่ปรุงเสร็จภายใน 20 นาที

1. บวบปลาแซลมอนชุบแป้งทอด

นี่เป็นหนึ่งในอาหารกลางวันคีโตที่ง่ายและรวดเร็วที่เราชื่นชอบ จับคู่ความกรุบกรอบเหล่านี้กับซอสทาร์ทาร์แบบโฮมเมด หรือซื้อซอสสำเร็จรูปเพื่อประหยัดเวลา (อย่าลืมตรวจสอบฉลาก!)

แซลมอนฟริตเตอร์คีโต

2. พิซซ่ากระทะคีโต

รวดเร็ว อร่อย และง่าย จนคุณจะสงสัยทำไมฉันถึงไม่คิดเรื่องนี้?ส่วนที่ยากที่สุดในการทำสูตรนี้คือการรอให้พิซซ่ากระทะเย็นลง

พิซซ่ากระทะคีโต

3.จานเนื้อบด

เนื้อบด เชดด้าชีสขูด และผักสด อาหารคีโตที่กลมกล่อมสมบูรณ์แบบ สับผักของคุณล่วงหน้าเพื่อประหยัดเวลามากยิ่งขึ้น

เนื้อบดคีโต

4.หมูผัดพริกเขียว

เปลี่ยนสิ่งต่างๆ ด้วยการผัดอย่างรวดเร็วนี้ หมู พริกไทย ต้นหอม และอัลมอนด์ผสมผสานกันอย่างลงตัวเพื่อรสชาติที่อร่อย พรุ่งนี้จัดมื้อเที่ยงสองชุด

หมูคีโตผัดพริกเขียว

รับประทานอาหารกลางวันแบบคีโตอีก 20 นาที

  • กะหล่ำปลีผัดคีโตกับเบคอนกรอบ
  • เนื้อบด Keto และบรอกโคลี
  • ไก่ทอดคีโตกับบรอกโคลี
  • ไก่ทอดคีโตกับกะหล่ำปลี
  • เนื้อบด Keto และถั่วเขียว
  • หมูคีโตผัดพริกเขียว
  • เนื้อบดคีโต
  • เบอร์เกอร์คีโตและจานกะหล่ำปลี
  • ไข่ดาวคีโตคะน้าหมู
  • สลัดทูน่าคีโตกับไข่ลวก
  • ไข่เจียว Keto Caprese
  • หมูสับคีโตกับซอสบลูชีส

สมาชิก DD+

อาหารเย็นคีโตด่วน

เราเข้าใจแล้ว หลังจากวันที่ยาวนาน การเตรียมอาหารเย็นแบบคีโตที่ซับซ้อนมักไม่ใช่ทางเลือก นั่นเป็นเหตุผลที่เราคัดสรรสูตรอาหารมื้อเย็นจานด่วนยอดนิยมที่ไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังพร้อมเสิร์ฟถึงโต๊ะภายใน 20 นาทีอีกด้วย

ดินเนอร์คีโต 15 นาทียอดนิยมของเรา

ต่อไปนี้เป็นอาหารคีโตยอดนิยมของเราที่จะอยู่บนโต๊ะภายใน 15 นาทีหรือน้อยกว่านั้น ลองนึกถึงสูตรไข่คาร์โบไฮเดรตต่ำ เบอร์เกอร์ไร้ไขมัน และอื่นๆ อีกมากมาย อ่านต่อและอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้องด้วยอาหารคีโตของคุณ

1.ไข่อบคีโต

ทำอาหารจานเดียวแสนอร่อยนี้ได้ทุกเวลา ไม่ว่าจะเป็นมื้อเช้า กลางวัน หรือเย็น การทำความสะอาดเป็นเรื่องง่ายเหมือนกับการทำอาหารและการรับประทานอาหาร

ไข่อบคีโต

2. สลัดทูน่าและอะโวคาโด

ทูน่า อะโวคาโด พริกแดง และหัวหอมคลุกเคล้ากับทาร์ตมะนาวและน้ำสลัดน้ำมันมะกอก ซึ่งเป็นอาหารที่รวดเร็ว สด และราคาประหยัดภายในเวลาไม่ถึง 15 นาที

สลัดทูน่าคีโตและอะโวคาโด

3. จานเบอร์เกอร์ Tex-Mex

อาหารบนจานจริงๆ เบอร์เกอร์เท็กซัสเม็กซิกัน ชีส. ผักกาดหอม. อาโวคาโด. เพราะมื้อเย็นแบบคีโตไม่จำเป็นต้องซับซ้อนเพื่อที่จะได้อร่อย

จานเบอร์เกอร์ Keto Tex-Mex

Super Quick Keto Meals - สูตรอาหารกลางวันและอาหารเย็น - แพทย์ด้านอาหาร (57)

4.ไข่เจียวเห็ดคีโต

ไข่เจียวแสนอร่อยนี้ดีต่อสุขภาพมากและใช้เวลาทำเพียงไม่กี่นาที! เห็ดสดทำไส้อร่อย

ไข่เจียวเห็ดคีโต

ดินเนอร์คีโตเพิ่มเติมอีก 15 นาที

  • ไข่อบคีโต
  • ปลาแซลมอนทอดคีโตกับถั่วเขียว
  • แซลมอนทอดคีโตกับหน่อไม้ฝรั่ง
  • จานแซลมอนคีโตและผักโขม
  • Keto Halloumi ชีสและอะโวคาโดเพลท

    Super Quick Keto Meals - สูตรอาหารกลางวันและอาหารเย็น - แพทย์ด้านอาหาร (65)

  • เนื้อแกะคีโตสับกับเนยสมุนไพร

    Super Quick Keto Meals - สูตรอาหารกลางวันและอาหารเย็น - แพทย์ด้านอาหาร (68)

  • ไข่เจียวเห็ดคีโต

สมาชิก DD+

ดินเนอร์คีโต 20 นาทียอดนิยมของเรา

เพียงไม่กี่นาทีก็สามารถเปิดโลกใหม่ของตัวเลือกได้! ดินเนอร์แบบคีโต 20 นาทียอดนิยมของเราเป็นเพียงสถานที่ที่จะขยายความคิดสร้างสรรค์ของคุณในครัว

1.ไก่ทอดบรอกโคลี

พูดว่า “ใช่” กับไก่ด้วยเมนูกระทะเดียวแสนอร่อยนี้ ไก่เนยและบรอกโคลีมีทุกรสชาติโดยไม่ต้องยุ่งยาก

ไก่ทอดคีโตกับบรอกโคลี

2.แซลมอนผัดพริกกับผักโขม

ปลาแซลมอนกับมายองเนสพริกชีสและผักโขมผัดนี้ดูหรูหรา เรียบง่าย และอร่อย

ปลาแซลมอนเคลือบพริกคีโตพร้อมผักโขม

Super Quick Keto Meals - สูตรอาหารกลางวันและอาหารเย็น - แพทย์ด้านอาหาร (73)

3. สลัดไก่เพสโต้ซูเดิล

เป็นงานฉลองสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนที่ผสมผสานรสชาติคลาสสิกของไก่ ใบโหระพา มะเขือเทศ และเฟต้าในสลัดที่สดใหม่และอร่อย พรุ่งนี้จัดมื้อเที่ยงหรือมื้อเย็นเป็นชุดคู่

สลัดเพสโต้ไก่คีโต

4.ยำกุ้ง

กุ้งร้อนๆ กับอะโวคาโดเนื้อเนียนและแตงกวากรุบกรอบ ผสมกับน้ำสลัดขิงและกระเทียมแสนอร่อย เป็นสลัดมื้อเย็นที่สมบูรณ์แบบ

ยำกุ้งแซ่บ

ดินเนอร์คีโตเพิ่มเติมอีก 20 นาที

  • เนื้อซี่โครงหมูย่างกับเบคอนห่อถั่วเขียวและมะเขือเทศอบ

    Super Quick Keto Meals - สูตรอาหารกลางวันและอาหารเย็น - แพทย์ด้านอาหาร (78)

  • ทาร์ทาร์สเต็กคีโตคลาสสิก

    Super Quick Keto Meals - สูตรอาหารกลางวันและอาหารเย็น - แพทย์ด้านอาหาร (81)

  • กะหล่ำปลีผัดคีโตกับเบคอนกรอบ
  • สลัดบีแอลทีไก่คีโต
  • เนื้อบด Keto และบรอกโคลี
  • ไก่ทอดคีโตกับบรอกโคลี
  • ไก่ทอดคีโตกับกะหล่ำปลี
  • เนื้อบด Keto และถั่วเขียว
  • เนื้อบดคีโต
  • เบอร์เกอร์คีโตและจานกะหล่ำปลี
  • ไก่คีโตกับเนยสมุนไพร

สมาชิก DD+

วิธีทำอาหารคีโตง่ายๆ โดยไม่ต้องปรุง


คอลเลกชันสูตรเพิ่มเติม

อาหารไก่จานด่วนเตรียมตัวให้พร้อมเพลิดเพลินไปกับอาหารคีโตที่ไม่ยุ่งยากซึ่งทำจากไก่ หากคุณเป็นคนรักสัตว์ปีกเหมือนเรา คุณมาถูกที่แล้ว!
อาหารจานด่วนจานโปรดที่นี่ คุณจะได้พบกับอาหาร “คีโตฟี” ยอดนิยมที่สุดของเรา เช่น พิซซ่า พาสต้า และแฮมเบอร์เกอร์ ซึ่งคุณมักพบตามร้านฟาสต์ฟู้ด
ในราคาประหยัดผู้คนมักคิดว่าการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและคีโตมีราคาแพง แต่มันไม่จำเป็นต้องเป็นจริงๆ ตรวจสอบเคล็ดลับและสูตรอาหารในการประหยัดเงินของเรา
Super Quick Keto Meals - สูตรอาหารกลางวันและอาหารเย็น - แพทย์ด้านอาหาร (2024)

References

Top Articles
Latest Posts
Article information

Author: Pres. Carey Rath

Last Updated:

Views: 5692

Rating: 4 / 5 (41 voted)

Reviews: 80% of readers found this page helpful

Author information

Name: Pres. Carey Rath

Birthday: 1997-03-06

Address: 14955 Ledner Trail, East Rodrickfort, NE 85127-8369

Phone: +18682428114917

Job: National Technology Representative

Hobby: Sand art, Drama, Web surfing, Cycling, Brazilian jiu-jitsu, Leather crafting, Creative writing

Introduction: My name is Pres. Carey Rath, I am a faithful, funny, vast, joyous, lively, brave, glamorous person who loves writing and wants to share my knowledge and understanding with you.